Перечень продуктов, не вызывающих вздутие живота и газообразование, примерное меню, правила питания при метеоризме и общие рекомендации

Некоторые продукты способны ускорить газообразование в кишечнике и привести к метеоризму. Избыточное газообразование может в значительной мере ухудшить качество жизни. В статье мы разберем продукты не вызывающие газообразование и вздутие живота.

Внимание! Сильный метеоризм – не болезнь, а симптом.

Что можно есть и как правильно принимать пищу?

Многие люди уделяют мало времени правильному потреблению пищи. Результатом является не только поспешное и неадекватное жевание, но и неправильное употребление очень больших количеств пищи. Это может привести к тяжелой нагрузке на кишечник и желудок. Рекомендуется принимать от пяти до шести меньших блюд.

Основные советы, которые помогут от метеоризма:

  • Готовые закуски. Горсть миндаля, пудинг или фрукты и овощи требуют небольшой подготовки и могут быть съедены быстро. Они прекрасно вписываются в стрессовый рабочий день и сохраняют работу пищеварительной системы нежным способом;
  • Спланировать обеденное время. Время является одним из самых ценных активов. Рекомендуется постоянно планировать время для закусок (если это возможно) и обеда. Это насыщает, расслабляет и предотвращает расстройство желудка;
  • Сделать закуски доступными. Будь то чаша свежих ягод, хрустящих орехов или кусочков овощей.

В петрушке содержатся эфирные масла и фитохимические вещества, которые также оказывают положительное влияние на пищеварение и могут предотвратить вспучивание живота. Рекомендуется употреблять анис, фенхель, тмин и другие специи, поскольку они уменьшают риск развития хронического метеоризма.

Клетчатка помогает нормализовать работу ЖКТ только при длительном применении. На начальном этапе она можете усугубить течение расстройства и вызвать сильную диарею. Поэтому требуется соблюдать осторожность. В очень тяжелых случаях требуется применять ветрогонные медикаменты – «Симетикон».

Источник: Лечение геморроя